2 kg wagi

[...] brać coś jak juz same treningi nie będą dawałe efektów. Najważniejsze pytanie brzmi czy na w miarę dobra dietę starczy 500-700 zł miesięcznie czy to za mało. Na więcej nie będę mógł sobie pozwolić. Także zależało mi będzie na max 4 posiłkach ponieważ W pracy nie mogę pozwolić sobie na więcej przerw. Mam 182 cm i 81 kg wagi. Z góry dziekuje

[...] który kazał mi odstawić bromergon na miesiać i zrobić test z MTC. Czy podczas tego miesiąca w oczekiwaniu na badanie mam również odstawić suplementy? Spożywa aktualnie: kreatyne cm3 z trece, białko tej samej firmy, przedtreningowke s,a,w, bcaa olimpa, multiwitamine rowniez olimp oraz flexit na stawy. Mam 25 lat, 80 kg wagi i 176cm wzrostu.

Na siłowni siedzę od roku. Trzymam dietę stosuje gainegy. Mam 27 lat 193cm i 83 kg wagi. Chcę być wielki trochę szybciej niż normalnie. Kupiłem 100szt różowych tabletek. Najczęściej stosowane dawkowanie to 3 tabletki dziennie po posiłkach. Co sądzicie doświadczeni koledzy? Takie dawkowanie jest ok? Czy mogę stosować go non stop przez 3 miesiące [...]

[...] sylwetkę bez wielkiego wzrostu masy (wiem że żeby to osiągnąć jakiś wzrost masy musi być). Zastanawiam się więć nad kreatyną jednak prosiłbym Was o sugestię co wybrać. Dodam że mam 183 cm wzrostu 84 kg wagi - nie jestem jednak zatłuszczony ani trochę ponieważ waga wynika z tego że gram w klubie w piłkę nożną. Z góry dziękuję, Pozdrawiam, Łukasz

Siema, mam 13 lat, 70 kg wagi i 177cm wzrostu. Przychodzę do Was z pytaniem, ile i co ile mam się podciągać na drążku? Od jakoś roku/półtora się podciągam, tylko wygląda to tak, że mam drążek w przejściu i podciągam się przy przechodzeniu zawsze od 1 powtórzenia do trzech , tak codziennie. Ale od jakiegoś czasu nie widzę progressu. Prawidłowych [...]

witam mam 18 lat 177cm wzrostu i 65 kg wagi,chcialbym tak z 10 przytyc jestem za chudy.Papierosy pale juz 4 lata,od pol roku regularnie pije ok 10 piw na tydzien(2-3 dziennie),papierosy rzucalem juz ze 100 razy nie moge rzucic(pale tak 5-10 papierosów dziennie)nie wiecej.Jadam glownie mieso jak codziennie nie zjem miesa jestem chory i nerwowy,nie [...]

[...] po 4/5 serii po 20 razy -wznoszenie łydek 20 razy -Bieganie po 1,3 km -Skakanie na skakance ok 5/6 minut Ten trening wykonuje od 2/3 tygodni + dieta typu 0 soków tylko woda, ciemny chleb i mniejsze ilości posiłków. Mam 16 lat, 84 kg wagi i niecałe 190cm wzrostu. Z góry wielkie dzięki ;) Zmieniony przez - xTea w dniu 2013-02-09 21:24:34

Witam,jeżeli temat podobny już istnieje,to proszę o odesłanie mnie do niego i zamkniecie tego. Osobiście szukałem,ale niczego nie znalazłem :| mam prawie 17 lat,~65 kg wagi,172 cm wzrostu i chciałbym się troszkę wyrzeźbić. http://static1.sfd.pl/1/images2011/20110903112222.jpeg chodzi mi mniej więcej o taką rzeźbę,a nie iście ogólnie w szerokość i [...]

[...] mi 2200kcal aby utrzymac wage i wyszlo mi: Węglowodany 55% 1209.85kcal = 302.46gram Białko 15%% 329.96kcal = 82.49gram Tluszcz 30% 659.92kcal = 73.32gram Czy nie jest za duzo wgw aby utrzymac wage? Moze zmniejszyc wgw i dac wiecej bialka? Bo z tego co pamietam to bialko dawalo sie 2.2g na kg wagi. Tluszcz 1,2 i reszta wegli, dobrze mowie?

Witam. Mam prawie 16 lat, płeć męska, 172 cm wzrostu,65 kg wagi i ... 56 cm w najszerszej części ud. Od małego grałem w piłkę więc trochę mięśni tam jest ale chciałbym się pozbyć nieco tłuszczyku tak do 53 cm w udzie. Około 2x w tygodniu gram 1,5h w piłkę, 1 niekiedy 2 razy w tygodniu 45 minut siłowni w szkole, mam w drzwiach drążek do [...]

Mam 17lat 190cm wzrostu i 92 kg wagi. Chce zacząć cwiczycz, ale chce zeby to było w domu i tu pierwsze pytanie. Co kupić do domowej "siłowni" aby koszta nie były za duze a trening efektywny, no i oczywiscie jakis plan treningowy by sie przydał ;p. dodam ze nigdy nie miałem kontaktu z siłownia. Z góry dzieki za pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] stawy i zastanawiam sie czy jest sens trenowac niezalezy mi na bog wie jakiej muskulaturze chcialbym poprostu wyrzezbic ladnie miesnie i to wszystko mam 193 cm wzrostu 82 kg wagi i na to wyglada ze zabardzo niemoge jesc wszystkiego a i 21 lat. Tak wiec czy jest sens trenowac podczas gdy niemoge dostarczac odpowiedniej ilosci bialka ? I jesli tak [...]

Witam, jestem chudym chłopakiem, mam 16 lat 177 cm wzrostu i 61 kg wagi, posiadam także mocno widoczną kurzą klatkę piersiową, którą staram sie zatuszować odpowiednim treningiem. Mostek jest widoczny nawet przez koszulkę . Moje pytanie brzmi: Jak będzie to wyglądać gdy zrobię masę i czy będzie to zadowalający efekt? Chodzi mi o to by wyglądać w [...]

[...] powtórzeń podczas treningu obwodowego, na forach i stronach ta liczba waha się od 12 do 20... Do tej pory raczej prowadziłem mało aktywny tryb życia. Mam 22 lata, 93 kg wagi przy 186 cm wzrostu. Z badań wyszło mi 18% tłuszczu, za pomocą treningu obwodowego chciałbym zejść do około 10% tłuszczu. Mam dostęp do wszelakiego sprzętu oraz czas na [...]

Hej mam 15 lat (2 gim) mam 175 i 61 kg wagi jestem dosyć umięśniony rzut oszczepem trenuję już od 5 klasy podstawówki chodziarz przez 6 i 1 gim nie miałem oszczepu w rękach ale na zawody jeździłem teraz rzucam po 34-37m a chcę rzucać tak z 38-44m mam 2 miesiące do trenowania oszczep mam i sporo miejsca . I moje pytanie jest takie jak [...]

Witam serdecznie forumowiczów i wszystkich gości forum sfd. Sytuacja wygląda tak: Chłopak 17 lat (2 klasa LO), 183 cm wzrostu i 76 kg wagi. Celuje w masę. Staż: 1Epizod: XI - III 2016/17 2Epizod: X - II 2017/18 3Epizod: V - XII 2018. Wiem bałagan Inne sporty nie. ~~~~~~~~~~~~~~~~ Wracam po 3 tygodniowej przerwie do [...]

Witam ! Mam 16 lat, 65 kg wagi, 172-3 cm wzrostu, mam w planach do wakacji wyrzezbic lekko klatke brzuch i biceps, w tym celu we wrzesniu kupilem hantle 2x10kg, ale na dobrą sprawe zacząłem tak regularnie cwiczyc ok. miesiąc temu, na początku mialem zalozony cięzak 5kg, teraz mam 7.5, robie rowniez pompki, zaczynalem od 8 serii po 10 powtorzen, [...]

Witam :) Mam prawie 20 lat od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni ( teraz w domu brak funduszy) ( kiedyś ćwiczyłem trochę ale to dawno temu:) ) Mam 185 cm 80 kg wagi. Zawsze moim problemem był tłuszcz na brzuchu odkąd ćwiczę brzuch mi się zmniejszył ogólnie jakieś tam rezultaty widać. Mam w domu ławeczke skośną do brzuszków, rowerek treningowy i hantle. [...]

Witam mam 18 lat 85 Kg wagi Na siłownie chodzę prawie rok, jestem już po wielu cyklach- odżywki głownie i ostatnio miałem cykl (nieudany) składający z metanabolu. Teraz mam 20 strzałów omy. Czytałem już wiele wiele i wiele, Ale dużo jest cyklów i nie wiem który będzie najlepszy. Tu zwracam Się do Was. Po cyklu mam zapewniony Clomid. Cykl chce żeby [...]

[...] 5. Posiłek : Ryż z mlekiem , 2 jajaka ,łyżka dżemu, ser . 6. Posiłek : Plaster sera (gruby ) polac oliwa i kakao + szklanka mleka odtłuszczonego . Ps. Zalezy mi na masie mam 182 cm wzrostu i 74 kg wagi obliczylem ze moje dzinne zapotrzebowanie na bialko to 220g a na weglowodany 410 g niewiedzialem jak obliczyc zapotrzbowanie na tluszcze :)